Колко време на ден можете да седите на компютър, влиянието на компютъра върху здравето на деца и възрастни. Препоръки за тези, които прекарват много време на компютъра Как да ограничим времето, прекарано пред екрана

От много години компютърът е неразделна част от живота на почти всеки човек на планетата. В същото време всеки знае, че прекарването на много часове всеки ден пред компютъра причинява сериозна вреда на здравето. За да избегнете негативни последици, трябва да следвате няколко прости препоръки:

1. Седенето на компютъра трябва да е удобно. За тези цели си струва да закупите удобен стол, в противен случай гърбът ви ще започне да боли и стойката ви ще се влоши. Ако проблемите с гърба вече се усещат, препоръчително е да закупите коректор на позата в най-близката аптека и да го поставяте всеки път, преди да седнете пред компютъра.

2. По-добре е да изберете голяма маса, така че да можете да поставите върху нея не само мишка, клавиатура и монитор, но и допълнително оборудване: скенер, модем, принтер и др.

3. Работното място трябва да се почиства периодично и да се предотврати натрупването на прах и отломки. В този случай е препоръчително да избършете мишката и клавиатурата с дезинфектант, тъй като на тяхната повърхност се натрупват бактерии и микроби не по-малко, отколкото под ръба на тоалетната чиния.

4. Постоянното щракане на мишката прави ръката ви уморена и изтръпнала, понякога дори развива ставно заболяване, което трудно се лекува. Затова се препоръчва да разтягате ръцете си за няколко минути на всеки час.

5. Доброто зрение е рядкост, но дори хората с отлично зрение трябва да се грижат за очите си, защото те бързо се уморяват от работа на компютъра. За да избегнете проблеми със зрението, препоръчително е да използвате монитор със среден размер – 15 инча. Мониторите, които са твърде малки или твърде големи, могат да натоварят очите ви. Освен това разстоянието между очите и монитора трябва да бъде най-малко 45 и не повече от 60 см.

6. Осветлението в стаята играе важна роля. Не можете да седите на тъмно и да работите на компютър, тъй като това също има пагубен ефект върху зрението. Най-добрият вариант е яркостта на монитора и светлината в стаята да са еднакви.

Трябва да се погрижите за здравето си, преди да възникнат сериозни проблеми, тъй като те са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.

IN модерен святхората прекарват твърде много време пред екрана на компютъра. Продължителната работа на компютър може да причини високо кръвно налягане, висока кръвна захар, сърдечни заболявания и натрупване на мазнини около талията. Ето защо е важно да се опитате да се откъснете от компютъра всеки ден. Организирайте времето си пред екрана, направете малки промени в начина си на живот и помолете приятели и семейство за помощ.

Как да използвате компютъра си най-ефективно

Следете колко време прекарвате на компютъра.За да започнете, започнете да записвате цялото си време пред екрана. Много хора се убеждават, че трябва да са онлайн през цялото време за работа, училище и общуване. Това обаче може да не е така. Ако започнете да записвате всичко, което правите онлайн и колко време отнема, ще се изненадате колко време се губи.

Пишете бележки през целия ден в малка тетрадка. Всеки път, когато използвате компютъра, записвайте какво правите, колко време и дали е необходимо. Можете да отделите 20 минути за отговор имейлина работа, защото кариерата ви зависи от това, но преди и след можете да решите да отделите общо 30 минути социална медия.
Бъдете честни със себе си. Не сте задължени да показвате вашите записи на никого. Вашата работа е да разберете накъде отива времето и да направите корекции. Например, може да се ужасите да научите, че прекарвате 2 часа на ден в социалните медии. Ако смятате, че това е твърде много, поставете си за цел да намалите това време до един час. Опитайте да следвате плана и вижте дали можете да постигнете тази цел на следващия ден.

График на почивки.Прекалено дългото взиране в екрана е вредно за здравето – рискувате да натоварите очите си и да получите главоболие. Поради тази причина трябва да направите пауза. Това ще ви позволи да намалите времето, което прекарвате на компютъра.
- Ако имате свободно време на работа, не отваряйте Twitter или Facebook. По-добре станете от компютъра си, разходете се, почетете книга за 10 минути, обадете се на приятел.
- Когато сте сами вкъщи, опитайте се да си правите почивки. Например, обещайте си да изведете кучето на разходка след 2 часа непрекъсната работа на компютъра. Това ще ви позволи да отместите поглед от екрана и да се отпуснете. Можете дори да настроите таймер, който да спре навреме.
Отделяйте време за учене без компютър всеки ден.Ако прекарвате твърде много време на компютъра, ще трябва да работите върху по-доброто управление на времето си. Опитайте се да планирате дейности, които не са свързани с компютър всеки ден. 2-3 часа, прекарани без компютър, ще ви помогнат да управлявате времето си по-разумно.
- Изберете време, когато няма да използвате компютъра. Може да е полезно да се отдръпвате от компютъра по едно и също време всеки ден. Например, обещайте си, че всеки ден от 17 до 19 часа няма да използвате компютъра.
- В началото може да ви е трудно. За много хора компютърът е основният начин за релаксация. Опитайте се да правите нещо, което ви харесва. Сгответе ястие или изпечете торта. Отидете на дълга разходка. Прочети книга. Сглобете пъзела. Обадете се на приятел, с когото не сте говорили от известно време.
Ограничете използването на интернет.Важно е да планирате не само времето, прекарано пред компютъра, но и работата с интернет. Много сайтове са специално проектирани, така че човек да остане там възможно най-дълго. Човекът започва да следва връзките все повече и повече. Ако отделите известно време за използване на интернет, ще ви бъде по-лесно да се откъснете от екрана.
- Преди да включите компютъра си, решете какво точно трябва да правите в интернет. Ако искате да актуализирате статуса си във Facebook, направете го и затворете сайта. Ако искате да купите подарък на гаджето си за Свети Валентин, преди да включите компютъра си, решете какво и къде искате да гледате. Ако трябва да прочетете новините, маркирайте няколко новинарски сайта, които харесвате, и ги разгледайте, след като включите компютъра си.
- Ако обичате да сърфирате в интернет от време на време, ще можете да го правите в бъдеще, но ще трябва да ограничите това време. Например, отделете си 90 минути на ден само за разглеждане на определени сайтове. Задайте таймер и изключете интернета, когато времето изтече. В началото ще ви е трудно, но постепенно ще свикнете.
Блокирайте всички уебсайтове, които ви разсейват.Когато анализирате как използвате интернет през целия ден, помислете кои сайтове отнемат най-много време. Губили ли сте време във Facebook? Прекарвате твърде много време в хумористични сайтове? Има добавки (добавки) и добавки за браузъри, които ви позволяват временно да блокирате достъпа до определени сайтове. Опитайте да инсталирате тези добавки или добавки и да блокирате сайтове, които ви губят времето за няколко часа всеки ден. Ако трябва да сте на компютъра, няма да губите време.
Използвайте технологията във ваша полза.Има специални добавки и приложения, които ще ви помогнат да управлявате времето, което прекарвате в интернет. Ако интернет ви принуждава да прекарвате много време на компютъра, опитайте да закупите и инсталирате такива приложения.
- Ако имате нужда от компютър за работа, опитайте да използвате RescueTime. Това е приложение за анализ, което може да изчисли какво правите на компютъра си всеки ден и за колко време. Тази програма ще ви помогне да проследите напредъка си в намаляването на времето за компютър.
- SelfControl е програма за Mac устройства, която блокира определени уебсайтове. Принципът на действие е подобен на принципа на добавките, които блокират сайтове за определен брой часове, но деактивирането на програмата е много по-трудно. Невъзможно е да деактивирате таймера в програмата и дори рестартирането на компютъра няма да помогне. Просто ще трябва да изчакате да мине време. Ако често деактивирате добавките за блокиране, тази програма ще ви помогне.
Завършете всички задачи, свързани с компютъра, възможно най-бързо.Ако трябва да изпратите имейл на колега или да изпълните друга задача онлайн, можете да решите да го отложите за по-късно. Поради това ще губите време в интернет или ще започнете да играете игри. Ако подредите правилно приоритетите, ще ви бъде по-лесно да прекарвате по-малко време в интернет.
- Ако трябва да свършите нещо за работа, заемете се. Обещайте си да не отваряте Facebook, докато не отговорите на служебен имейл. Не играйте The Sims, освен ако все още не сте приключили с дизайна на уебсайта на вашата компания.
- В началото може да ви е трудно да се преборите с отлагането. Много хора постоянно отлагат нещата и всеки обича да се занимава с приятни дейности (да играе игри или да сърфира в социалните мрежи), а не да работи. Може да отнеме няколко дни, за да се научите как да приоритизирате правилно. Ако не успеете веднага, не се отказвайте. С течение на времето малки промени могат да ви помогнат да намалите времето си пред екрана.

Как да ограничите времето на екрана

Помощ от другите

Върнете се към хобито, от което сте се отказали. Ако преди сте решавали кръстословици във вестника всеки ден, започнете да го правите отново. По този начин ще прекарвате по-малко време в Интернет.

Този електронен задник краде златните ти моменти от може би най-добрите ти години. Сега помислете защо вашият най-добрите годиниизглежда толкова зле. Колко време се губи! Не за забавление, а за необмислени, безцелни събирания пред монитора. Повечето хора просто седят там, без да се опитват да намерят интересна информация, а се надяват, че информацията ще ги намери. Това води до липса на лично време, работата страда, някои страдат, обучението им, някои дори личния им живот. В университета имахме преподавател, който не ни позволяваше да губим нито една секунда от час безцелно. За един празен втори поглед през прозореца (а не просто да седи на телефона), тя може, ако не дай Боже, забележи, да бъде изритана от двойката. Тъй като всичко е празно, отнема „златните минути на двойката“ и не позволява най-важните зрънца знание да влязат в главата ви. Дълбоко в сърцата си искахме тя да умре в ужасни мъки от гангрена на дупето, но с времето започваш да разбираш, че като цяло тя е била права. Въпреки че е невъзможно да седите час и половина в максимална концентрация.

Няма да ви казваме как да не губите време в живота, защото понякога „очарователното безделие“ на Обломов е просто необходимо, за да разтоварите изтощеното тяло. Но вероятно ще ви кажем как да не го губите на компютъра. Защото това е напаст... мамка му.

Здравето е застрашено

Тук ще разберете, че не напразно баба ви непрекъснато се оплаква: „Седи си в компютъра и бяла светлина не вижда. Всичко щрака и щрака!“

Моля, имайте предвид, че безцелните събирания понякога просто не са по-лоши от продуктивен работник под контрола на шеф на Cerberus. Емоционално изгаряте като фитил на свещ. А какво се случва с душата ви, когато освен събирания, трябва да свършите и неприятна работа, мисля, че няма нужда да обяснявам. Изглежда, че трябва да седнете и да работите, но не, невъзможно е да не загубите час или два. И така е за мнозина.

Ето защо, преди да отворите раздел във VK, помнете думите на съвременния Хипократ, че седенето пред екрана на компютъра повече от 4 часа на ден може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (дори ако правите достатъчно физически упражнения през цялата седмица ), тоест работата те убива, а след това остава безмисленото седене.

Някои изследователи се кълнат в Библията, че твърде много време пред екрана причинява увреждане на мозъчната тъкан, което в крайна сметка намалява способността на мозъка да функционира. Е, най-разпространеният е синдромът на карпалния тунел, към който са най-податливи най-запалените компютъристи.

Но това не е всичко. Не искаме да ви наричаме луди, но ако, не дай си Боже, имате дребни нарушения, то потокът от леснодостъпна, като дамите от булевард Червена светлина, информация онлайн може да ви нахрани с ненужни излишни мисли. Между другото, много хипохондрици обичат да търсят в интернет диагнози на симптоми, които едва са се появили. Резултатът е паника и черни мисли. Ние не наричаме хипохондриците психично болни, това е просто самолечение, както казва Елена Малишева, "Маздай, платената медицина е чужда!"

Нека замълчим за интернет зависимостта. Освен това, нека дори не споменаваме игралната зала. Вече знаем всичко за тях: пристрастяване, след това депресия, тревожност, чувство на изолация, раздразнителност, главоболие, загуба или наддаване на тегло. И всичко това се влошава с допълнителни онлайн часове. Освен това, седейки безсмислено, просто нямате време да свършите работата. Остава малко време и опитвайки се да направите всичко навреме, започвате да изпадате в нервност и истерия. В резултат нервна система, обезобразена като бял дроб на пушач и счупени ребра от клиент, на когото не сте доставили поръчката навреме.
Ако вие, като повечето хора в днешно време, не се интересувате от здравето си и не се интересувате от риска да се превърнете в сърдечно-съдов психопат, защото сте депресирани, тогава продължете напред.

Направете списък с любимите си

Ще трябва да напишете списък със сайтове, публични страници и игри, посетени от вашето лице. Виж ги. Гледай внимателно. Сега с хладна глава и разум изключете ненужните от този списък. Оставете само тези, без които наистина не можете, и тези, които могат да ви бъдат полезни в живота и работата. Разбира се, не е нужно да мислите за BroDude, той определено е в списъка с необходимите сайтове. И сега, оставяйки само най-необходимото, с леко движение на ръката, без съжаление, като Тарас Булба, убивайки своя Андрий, премахнете всичко ненужно, отпишете се от ненужни писма и безинтересни публични страници. Виж, добре, виж! Не е ли чудо? Какъв малък, но спретнат списък се оказа.

График

Въпреки това, някои другари, например блогъри, хора, работещи с информация, се нуждаят от изобилие от информация. Дори архи-необходими. В такива случаи пациентът не трябва рязко да ограничава потока от информация. Въпреки че блогърите също прекарват часове безцелно, седейки безсмислено. В този случай трябва да създадете график за използване на компютъра. Отделете известно време за забавления и други безцелни пандизи. Просто без отстъпки. Нямаше достатъчно време, нямаше достатъчно време. Бъдете честни към себе си, не към нас, не се заблуждавайте.

Веднага ще забележите, че за, на езика на Некрасов, „развлечение“ не ви трябва толкова много време, че да успеете да направите всичко. Можете дори да настроите таймер за себе си, така че не дай си Боже да пропуснете час X - часът, в който трябва да започнете работа. Между другото, някои хора препоръчват първо да се потрудите, а след това да играете с играчки и да общувате с далечни роднини. Само желанието да се забавлявате и да се отпуснете ще бъде обвито в черен дим и работата ще бъде завършена по-бързо. Освен това ще бъдете толкова уморени, че няма да можете да седите много дълго.

Малка доза социални медии

Технология против залепване

Е, и накрая. Интернет технологиите, ако не го знаете, също се грижат за живота ви. Счетоводната програма Yaware.TimeTracker ще ви помогне да се уверите, че причината за вашето „неуспех“ е неефективното използване на времето. Инсталирайки го на вашия компютър, вие ще можете да контролирате използването на интернет и да избегнете попадането в капаните, които са така щедро поставени в интернет.

Браузърът също ще ви помогне да избегнете плаващите пясъци. IN Google ChromeИма такова разширение - Blocker. В настройките на това разширение можете да посочите списък с адреси, до които искате да блокирате достъпа. Сега, когато се опитате да стартирате нещо забранено, можете да видите красноречив надпис: „Направете нещо полезно!“ Ако наистина, наистина искате да гледате нещо, например в YouTube, което сте блокирали, тогава можете да щракнете върху бутона за отключване и да въведете двадесетцифрен произволно генериран код. На номер 14 ще се чудите дали наистина трябва да гледате това видео. Освен, разбира се, това не е нещо толкова важно, колкото представянето на Pakhom в „Битката на екстрасенсите“. Тогава е по-добре да го отблокирате за известно време. Има просто свети неща.

Знаем, че като цяло не сме ви предложили нищо ново. Мислехте ли, че ще ви кажем магическия метод на уругвайския лечител Косвидубл, според който трябва да изядете черния дроб на жаба на пълнолуние и всичко ще изчезне? Не, в този случай можете да отидете на църква, да запалите свещи и да помолите Бог за избавление от зависимостта. Вярно е, че все пак трябва да обещаете нещо в замяна. Ако това ви помага, радваме се. Но във всеки случай, за да разрешите всеки проблем, трябва да положите усилия.

Актуализация: октомври 2018 г

Глобалната компютъризация е неоспорим технически прогрес. Възрастните хора и дори двегодишните могат да работят на компютър, което прави родителите им невероятно горди. Децата и тийнейджърите са готови да прекарат 24 часа в денонощието пред съблазнителен монитор.

В същото време малко хора се замислят откъде внезапно идват детските избухвания, защо тийнейджърите страдат от главоболие и къде здрави деца, които не са обременени с проблеми, получават главоболия.

Напълно невъзможно е да изоставим компютъра, тъй като в съвременния техногенен свят компютърът се превърна в незаменим елемент от живота. Но, както всяка техническа джаджа, компютърът трябва да се използва разумно, стриктно спазвайки времето, условията и прекъсванията в работата.

Вредите за здравето, причинени от компютрите, понякога се преувеличават. Отрицателното въздействие се създава поради нередовно прекарано време за работа на компютър, т.е. самият човек влошава съществуващите рискове.

Електромагнитно излъчване

Всеки домакински уред излъчва EMR, но човек не спи до хладилник или работеща микровълнова фурна, не гледа телевизия на разстояние 25-40 см от очите, но когато работи на компютър, всички излъчватели са концентрирани в близост тялото: монитор, операционен блок, мишка, клавиатура.

Независимо проучване на компютри, разпространявани на пазара за тези продукти, извършено от служители на Центъра за електромагнитна безопасност (Москва), ни позволи да направим разочароващо заключение, че биологично опасното ниво на електромагнитно излъчване в зоната на потребителя е превишено.

Компютрите увеличават общия EM фон, създаван от домакинските уреди, и „облъчват“ не само човека, който седи зад екрана, но и хората около него. Зона в радиус от 1,5 м от компютъра се счита за опасна.

Повишеният EMR фон причинява:

главоболие
умора, нервност
намалена устойчивост на инфекции, от кожата до вътрешните органи
Безспорен принос за нарастването на броя на злокачествените новообразувания има и повишеният ЕМ фон.

Компютърни монитори, направени с електронно-лъчеви тръби

Те са доказани източници на ултравиолетови, меки рентгенови лъчи, видими, инфрачервени, радиочестоти, микровълни и нискочестотни ЕМР. Преди всичко ЕМР се излъчва от задната и страничните стени на монитора. Всяка година се приемат по-строги стандарти по отношение на мощността на излъчване на монитора, но производителите предприемат хитра стъпка, като не намаляват тази мощност, а подобряват качеството на защитното покритие, нанесено върху предната част на екрана. Задната и страничните стени все още излъчват EMR.

Системна единица

Системният блок също е мощен излъчвател. Човешкото тяло е най-чувствително към ЕМР в диапазона 40-70 GHz. При тези честоти дължината на вълната е сравнима с размера на клетките, което означава, че радиацията лесно прониква в тъканта. Характеристики на съвременните компютри:

това е повишаване на работните честоти както на процесора, така и на периферните устройства
увеличаване на мощността до 400 - 500 W.

В резултат нивото на излъчване на блока в честотния диапазон 40-70 GHz се е увеличило хиляди пъти през последните 2-3 години.

Лаптопи и LCD монитори

LCD мониторите и лаптопите, направени на базата на течни кристали, се позиционират като безопасни, тъй като не генерират този „букет“ от EMR, характерен за катодно-лъчеви тръби. Но не само тръбата е излъчвател - преобразувателят на захранващото напрежение, когато устройството работи от мрежата, веригата за управление и други елементи на оборудването също са способни да генерират вредни полета.

В същото време лаптопът винаги се намира по-близо до потребителя и някои потребители имат навика да поставят компютъра в скута си.

Проучване: Тестовите центрове CYCLON-TEST и ELITE изследваха 5 вида лаптопи от най-известните производители. Измерванията на ЕМР бяха извършени в 8 посоки от оборудването, включително клавиатурата, тъй като тя е монолитно свързана с лаптопа. В този случай разстоянията на измерване от компютъра бяха взети за по-малки от тези, нормализирани от стандарта MPR II.

Изследванията показват, че когато устройството се захранва или от електрическата мрежа, или от батерия, стандартите MPR II не са изпълнени за повечето проби във всичките 8 посоки. Особено значителни ексцесии се наблюдават отпред и отдясно на компютъра.

Ефект на ЕМР върху деца и бременни жени

Мозъчната материя при децата е по-проводима, а костите на черепа са по-тънки, което в крайна сметка води до по-голяма специфична абсорбирана мощност. ЕМР прониква по-дълбоко в части от мозъка.

ЕМП е биологично активен фактор в ембрионите. Както е известно, чувствителността на ембриона към всякакви увреждащи фактори е многократно по-висока от тази на възрастен и EMR не е изключение. Вътрематочните увреждания от работа с компютър най-често се появяват в ранните етапи на развитие, което води до спонтанни аборти или дефекти в развитието.

Визия

Съвременните монитори вече са лишени от характерния преди това проблем - трептенето, но това не означава, че компютърът не натоварва очите, което при стандартно време на работа на компютър е сравнимо с това при гледане на телевизия.

Стрес - неконтролираното използване на компютър от деца, чието здраве в редки случаи е абсолютно, води до напрежение в зрителния апарат, което е равносилно на силен стрес. Всеки знае за последствията от стреса, това е отделна тема.
Намалено зрение - слабостта на очните мускули при пренапрежение води до намалено зрение. Запленени от картината на монитора, децата забравят да мигат, което води до сухота на роговицата и влошаване на зрението.

Крайното напрежение на очите се влияе от 4 фактора:

следете качеството;
интензивност на работа;
продължителност на работа;
организация на работното място.

Изображението на екрана априори е различно от естественото. За разлика от естествената отразена светлина, тя е самосветеща и има малък контраст, който се прави още по-слаб от външна светлина. Изображението от монитора се състои от отделни точки и постоянно трепти. Компютърното изображение няма ясни граници, като картина на хартия.

Увеличаването на зрителното натоварване е придружено от необходимостта от постоянно преместване на погледа от екрана към текст на хартия или клавиатура. Ситуацията се влошава от лошото качество софтуер, несъвместим избор на цвят, нечетлив шрифт, лошо разположение на монитора, лоша организация работно място(отблясъци от екрана, неспазване на разстоянието до екрана и др.).

Всичко това води до развитието на така наречения синдром на компютърното зрение:

очите започват да сълзят
образът става неясен, двоен
настъпва умора
промяна в концентрацията.

Проучване на хора, които работят дълго време на компютър, доведе до идентифициране на следните симптоми:

зачервяване на очите при 48%;
сърбеж на периокуларната област в 41%;
болка в очите при 9%;
„плаващи“ в очите на 36%;
дискомфорт в 5-10%;
главоболие в 9%;
слабост в 3%;
притъмняване и двойно виждане при 2 – 0,16%;

В допълнение към субективните усещания, тази група хора наблюдава и физиологични промени в зрителната система:

нарушение на конвергенцията в 52% от случаите, настаняване - в 45% от потребителите;
промени в бинокулярното зрение при 49%, стерео зрение при 47%;
намалена зрителна острота при 34%.

Седнало положение

Дългото седене пред компютъра в практически принудително положение води до стагнация на кръвта в областта на таза, което допринася за развитието.
Натоварването на опорно-двигателния апарат води до лоша стойка и сколиоза в детството, както и отлагане на соли и остеохондроза при възрастни.
Липсата на физическа активност води до мускулна слабост и затлъстяване. Заседналият начин на живот води до риск от инфаркти и инсулти до 35-40-годишна възраст.

При децата проблемът е повече от сериозен. Родителите, които се сблъскват с проблемна стойка на децата си, знаят, че е много трудно да се спре прогресията и да се излекува започналото изкривяване на гръбначния стълб. Компютърът напълно завладява вниманието на детето, детето не се чувства сякаш седи прегърбено. Патологичният процес започва много бързо в тялото на растящото дете:

Отначало се появява едва забележимо прегърбване
За детето е по-трудно да държи гърба си изправен
При седене гърбът става кръгъл
тогава мускулната слабост и неправилната стойка водят до изкривяване на гръбначния стълб, което може да прогресира буквално пред очите ни.

Натоварване на ставите на ръцете

Много хора забелязват, че след продължителна работа на компютъра (с клавиатура или мишка) ръката започва да изтръпва, особено в областта на върховете на пръстите, а също и да боли. Винаги искам да разтрия ръцете си, сякаш са изтръпнали. Всичко това е следствие от нарушаване на малките стави на ръката, кръвоснабдяването и инервацията.

Излагане на прах, мръсотия и химикали

По време на работа компютърът привлича прах и различни замърсявания, които се натрупват в системния блок и се утаяват върху клавиатурата и мишката. Охлаждащата система на компютъра причинява циркулация на прах на закрито.

Доказано е, че клавиатурата съдържа в пъти повече микроби от капака на тоалетната.
Прахът, като активен алерген, води до развитие на реакции на свръхчувствителност и. От своя страна патогенните микроорганизми влизат в тялото с мръсни ръце и причиняват различни явни или скрити инфекции.

Шведски еколози откриха, че в рамките на две години след производството мониторът отделя във въздуха химичното съединение трифенил фосфат, което е силен алерген. Това вещество е част от пластмасата и когато последната се нагрява по време на работа на компютъра, тя започва да се отделя във въздуха. Нивата на трифенил фосфат са десет пъти по-високи от фоновите при работа на компютър.

Ефект върху нервната система и психиката

Този фактор е най-опасният и в някои случаи води до необратими последици и формиране на пълна психическа зависимост от компютъра.

Въздействие върху децата

От пристрастяването към компютъра страда нестабилната психика на децата и тийнейджърите. Проблемите започват с простото нежелание да напуснете компютъра, за да правите обичайни неща (разходка, хранене). Тогава детето отказва да си легне в точното време.

В бъдеще лишаването от компютър води до раздразнителност и истерия. Има нарушение на вниманието и паметта, депресивно и дори агресивно настроение.

Вкусът към живота и настроението се връщат само когато играете на компютър. В същото време детето не се интересува от околните и какво се случва, обръщайки се към него по време компютърни игрипредизвиква агресия или остава незабелязано. Буквално зависимите деца попадат в компютърния свят, превръщат се в зомбита и не се интересуват от реалния живот.

Ефект върху възрастни

Възрастните потребители често бягат от проблемите си, като се потапят във виртуалния свят и вече са победители в живота там. В същото време събитията в играта се възприемат като реалност, с преживявания и емоции. Адреналинът, произведен по време на игра, не се унищожава от тялото, както се случва при спортуване, колоездене и др. Когато адреналинът се нагрява в тялото, това води до разрушаване на нервната система, развитие на неврастения и психоза.

А за тези, които вече имат психически проблеми, компютърът е абсолютно противопоказен. След като са вкусили вкуса на убийството по време на играта, такива хора лесно решават да извършат това действие Истински живот, включително самоубийство. Известният случай на самоубийство на 6 руски ученици - фенове на "Final Fantasy", който се случи през 2001 г., далеч не е единственият, тъжната статистика непрекъснато се актуализира с нелепите смъртни случаи на хора, пристрастени към компютрите.

Компютърната зависимост е равна по сила на алкохолната или наркотичната! Но ако в случая с последните две различни методиборба, като се започне от държавно ниво, тогава геймърите остават встрани, унищожавайки живота си и съдбата на своите роднини.

Вредно ли е излъчването от Wi-Fi рутер?

Вероятно във всеки апартамент има безжична точка за достъп до глобалната мрежа. Това е удобно и икономично, а тези, които преминаха към Wi-Fi, едва ли ще се върнат към кабелен интернет.

Честотата на излъчване на рутера е 2,4 GHz (малко по-висока за микровълнова фурна).
Мощността на излъчване е 18 mW (за мобилен телефон е приблизително 1 W.
Ако устройството е включено постоянно, въздействието върху хората също ще бъде постоянно. Някои хора не изключват точката за достъп дори през нощта и спят в стаята, където се намира рутерът, което е напълно недопустимо.
Излишъкът от радиовълни застрашава развитието на раздразнителност, умора и други симптоми.

Работи за доста висока честота, рутерът има ниска мощност. Тези. разумното използване на устройството, поставено на безопасно разстояние, извън спалните помещения, се счита за приемливо и сравнимо с ефекта на телевизор, хладилник и други устройства, излъчващи ЕМР. Колкото по-близо до човек е лечебният генератор (в нашия случай рутерът), колкото по-дълго работи непрекъснато, толкова по-голямо е отрицателното въздействие.

На обществени места Wi-Fi достъпБезплатният източник се намира далеч от потребителите, без да засяга здравето. IN в такъв случайУстройството, използвано за достъп до интернет (телефон, таблет), излъчва повече радиация.

Правила за работа на персонален компютър

Всички проблеми, изброени по-горе, могат да бъдат избегнати, като стриктно спазвате правилата за работа с компютър и не правите никакви отстъпки на децата, като им позволите да играят „само още 5 минути“.

Работно време на компютър - колко време можете да седите на компютър?

За възрастни потребители общото време, прекарано в работа на компютър, е 6 часа на ден (можете да седите на компютъра максимум 8 часа, поради професионални нужди). Това не означава, че можете да седите на компютъра в 9 сутринта и да седите нон-стоп до 15 часа. Трябва да се спазват прекъсвания, които ще разгледаме по-долу.

Тийнейджъри на възраст 12-16 години могат да прекарват не повече от 2 часа на компютър на ден;
Деца на възраст 7-10-12 години имат право на 1 час работа на компютър;
Дете на 5-7 години може да седи на компютъра не повече от половин час.
За деца под 5 години компютърът трябва да бъде забранен.

Планирани почивки

За да се предотврати претоварване на органи и системи, както и психически дискомфорт, е необходимо да се направи пауза за свободно време. Тези. Простото обръщане настрани от монитора и гледане през прозореца не е опция.

През всеки работен час след 15-20 минути трябва да откъснете очите си от екрана за 2-3 минути или поне да ги затворите, като направите мини-разтоварване на зрителния анализатор.
След всеки 45 минути работа на компютър трябва да вземете 10-15 минути почивка: загрейте, разходете се. Ако е възможно, можете да легнете със затворени очи.
След 3 часа работа трябва да си вземете почивка за половин час - отидете на разходка, дишайте чист въздух, хапнете.
Полезно е да се правят упражнения за очите - въртене на очните ябълки, често мигане, гледане от близки към далечни предмети.

Организация на работното място - как да седите на компютъра правилно

За да работите на компютър, трябва да имате подходящо обзавеждане - компютърно бюро и стол. Предлагат се както мебели за възрастни, така и за деца, които могат да се регулират според височината. В този случай височината на стола трябва да съответства на височината на масата.

Осветлението трябва да е равномерно, в близост до монитора не трябва да има контрастни източници на светлина.
Най-добрият вариант за поставяне на монитора е в ъгъла на стаята, което ще позволи на стените да абсорбират генерираното от него ЕМР. Разстоянието до монитора трябва да бъде от 40-50 см, като той трябва да заема позиция няколко см под очите, така че изгледът на монитора да е отгоре надолу, а не обратното. Честотата на опресняване на екрана на монитора трябва да бъде поне 85 Hz.
Системният блок трябва да бъде разположен възможно най-далеч от човек.

За работа на компютър се продават специални предпазни очила, които по никакъв начин не влияят на качеството на картината, но предпазват очите от пренапрежение.

Грижа за компютъра

Трябва да го премахвате поне веднъж месечно задна корица системна единицаи внимателно вакуумирайте частите. Клавиатурата и мониторът трябва да се избърсват със специални продукти всеки ден.

За да предотвратите генерирането на неактивен компютър вредни лъчения, трябва да го изключите от мрежата. Това правило важи и за безжични рутери или кабелен интернет– те трябва да бъдат изключени.

Вътрешен микроклимат

По време на прекъсване на работа помещението трябва да се проветрява през стаята, а по време на работа прозорецът трябва да бъде микровентилиран. Работата на компютъра води до повишаване на нивото на положително заредените и намаляване на отрицателно заредените йони.

Петнадесет минути вентилация връща този индикатор към нормалното. По време на вентилацията стаята оставя и други химикали, които навлизат във въздуха поради работата на компютъра.

Как да спасим дете от компютърна зависимост или да предотвратим нейното формиране

Трудно е напълно да премахнете компютъра за ученик, но здравето винаги трябва да остане приоритет! Компютърът трябва да се използва само за домашна работа и под наблюдението на възрастен. Ако си дадете малко отпуснатост и ви позволи да играете играта след завършване домашна работана компютър можете да забравите за по-нататъшното продуктивно завършване на уроците. Задачите, които включват работа на компютър, трябва да се изпълняват последни.
Компютърът никога не трябва да се позиционира като бонус за нещо. Не можете да превърнете компютъра в супер забранено нещо (той винаги е по-привлекателен), както не можете да превърнете компютъра в култ и поощрителна награда за послушание. Детето трябва да разбере, че компютърът е джаджа за възрастни.
Опитайте се да използвате цялото свободно време на детето си полезно: нека това са спортни секции, клубове, плувен басейн, танци, гимнастика, хокей и други. Докато отделяте енергия за полезно забавление, просто няма да имате достатъчно време за компютъра.
Не давайте лош пример, като се борите ентусиазирано с космическите чудовища пред децата си. Нека компютърът се свързва с необходимост за работа, а не с развлечение.
Прекарвайте време с децата си, като изключите моментите, когато детето седи пред компютъра и е оставено на собствените си устройства, без да отвлича вниманието на възрастните от ежедневните им дейности. Игрите трябва да присъстват в живота на детето, защото те се развиват, но нека бъдат активни улични игри или вълнуващи настолни игри, които са толкова забавни за игра с цялото семейство.
Не започвайте запознаването на децата си с компютърния свят веднага с компютър или лаптоп за възрастни; ако детето иска компютър, купете му образователна играчка с подобен дизайн. външен видс лаптоп.

Компютърът и човешкото здраве са противоречиви понятия, но с разумна организация на работата на компютъра можете да сведете до минимум вредното въздействие на устройството върху здравето.

В съвременния свят хората прекарват твърде много време пред екрана на компютъра. Продължителната работа на компютър може да причини високо кръвно налягане, висока кръвна захар, сърдечни заболявания и натрупване на мазнини около талията. Ето защо е важно да се опитате да се откъснете от компютъра всеки ден. Организирайте времето си пред екрана, направете малки промени в начина си на живот и помолете приятели и семейство за помощ.

стъпки

Как да използвате компютъра си най-ефективно

График на почивки.Прекалено дългото взиране в екрана е вредно за здравето – рискувате да натоварите очите си и да получите главоболие. Поради тази причина трябва да направите пауза. Това ще ви позволи да намалите времето, което прекарвате на компютъра.

Отделяйте време за учене без компютър всеки ден.Ако прекарвате твърде много време на компютъра, ще трябва да работите върху по-доброто управление на времето си. Опитайте се да планирате дейности, които не са свързани с компютър всеки ден. 2-3 часа, прекарани без компютър, ще ви помогнат да управлявате времето си по-разумно.

Ограничете използването на интернет.Важно е да планирате не само времето, прекарано пред компютъра, но и работата с интернет. Много сайтове са специално проектирани, така че човек да остане там възможно най-дълго. Човекът започва да следва връзките все повече и повече. Ако отделите известно време за използване на интернет, ще ви бъде по-лесно да се откъснете от екрана.

Блокирайте всички уебсайтове, които ви разсейват.Когато анализирате как използвате интернет през целия ден, помислете кои сайтове отнемат най-много време. Губили ли сте време във Facebook? Прекарвате твърде много време в хумористични сайтове? Има добавки (добавки) и добавки за браузъри, които ви позволяват временно да блокирате достъпа до определени сайтове. Опитайте да инсталирате тези добавки или добавки и да блокирате сайтове, които ви губят времето за няколко часа всеки ден. Ако трябва да сте на компютъра, няма да губите време.

Използвайте технологията във ваша полза.Има специални добавки и приложения, които ще ви помогнат да управлявате времето, което прекарвате в интернет. Ако интернет ви принуждава да прекарвате много време на компютъра, опитайте да закупите и инсталирате такива приложения.

Завършете всички задачи, свързани с компютъра, възможно най-бързо.Ако трябва да изпратите имейл на колега или да изпълните друга задача онлайн, можете да решите да го отложите за по-късно. Поради това ще губите време в интернет или ще започнете да играете игри. Ако подредите правилно приоритетите, ще ви бъде по-лесно да прекарвате по-малко време в интернет.

Изключвайте компютъра напълно, когато не го използвате.Всичко, което прави компютъра ви по-труден за достъп, ще ви помогне да намалите времето, което прекарвате в работа с него. Ако не използвате компютъра си, изключете го. Ако знаете, че ще трябва да изчакате 10 минути, за да се зареди отново, няма да сте толкова нетърпеливи да прекарате 10 минути в Интернет.

Използвайте смартфона си по-рядко.Ако имате смартфон, може да откриете, че използвате компютъра си по-често. Интернет и социалните мрежи на телефона ви могат да ви напомнят да включите компютъра си. Ако използвате смартфона си по-рядко, ще прекарвате по-малко време пред компютъра.